Саморегуляция

У любой монеты две стороны. Люди с высокой чувствительностью и эмпатией могут быть более уязвимы перед тревогой. Эта особенность их темперамента и характера — одновременно и угроза, и возможность.

Книга Чезаре Ломброзо «Гениальность и помешательство» не научный труд, но сборник проницательных наблюдений. Вот что он пишет о чувствительных натурах:

Если мы обратимся теперь к решению вопроса — в чем именно состоит физиологическое отличие гениального человека от обыкновенного, то,…

Чжуан Цзы рассказывал о знатном любителе петушиных боев. Однажды он попросил подготовить для него очередного бойцового петуха.

Через десять дней заказчик поинтересовался у мастера:
— Ну что, готов?
— Пока нет. Внешне свиреп, но внутренне слаб и не умеет держать удар.

Прошло ещё десять дней:
— А теперь?
— Ещё нет. При виде других петухов сразу лезет в драку, а это опасный изъян.

Прошло ещё десять дней:
— Теперь-то готов?
— Почти. Но всё…

Задача не в том, чтобы фотограф поймал мгновение и тем самым навсегда изменил объект съемки, а в том, чтобы этот объект мог изменить самого фотографа. Только когда вы научитесь использовать свою фотокамеру не как бездушный механизм, а как продолжение своего сердца, вы соединитесь с объектом съемки. Фотографии, которые вы делаете, а также объекты съемки, которые вы выбираете, раскрывают ваш собственный внутренний мир.
— Александр Петроченков. Дзен и фотография

Все может стать медитацией. Даже фотография. Особенно…

В тибетском буддизме есть красивый ритуал создания и разрушения мандалы. Мандала — геометрически сложный и изысканный рисунок, символизирующий вселенную.

Создание мандалы из цветного песка продолжается несколько дней. Процесс требует максимальной концентрации. Все сложные декоративные элементы монахи создают без предварительной прорисовки.

Мандала является священным рисунком, но после своего создания она разрушается. Ритуал разрушения символизирует непостоянство всего сущего.

Внешне создание и разрушение мандалы …

Во время своего путешествия правитель навестил известного в округе мастера дзен.
— Я очень занят, у меня много важных, государственных дел и совсем нет времени на долгие беседы,— сказал правитель.— Можешь ли ты объяснить мне суть своего учения в двух словах?
— Мне хватит одного слова.
— Невероятно! Что же это за слово?
— Молчание.
— Молчание? Как достичь его?
— Медитация.
— А что такое медитация?
— Молчание.

Однажды мастер дзен с учеником прогуливались возле храма. Вдруг какой-то человек подскочил к учителю и ударил его палкой по спине. Учитель только крякнул от боли и, не оглядываясь, продолжил путь.

Ученик удивился:
— Вы даже не посмотрели, кто это был!
— Кто бы это ни был, у него серьёзные проблемы. Будь с ним всё в порядке, он бы не был таким агрессивным. А посмотри я ему в глаза, ещё бы и внушил ему чувство вины. Это было бы негуманно с моей стороны.

Ойген Херригель в книге «Дзэн в искусстве стрельбы из лука» описывает рисунок дыхания, который я протестировал для статической медитации с приятными результатами:

«Вы не можете,— просветил меня мастер [Ава Кэндзо],— потому что неправильно дышите. Сделав вдох, опустите дыхание вниз так, чтобы брюшная стенка умеренно напряглась, и какое-то время удерживайте воздух. Потом максимально медленно и равномерно выдохните, чтобы после небольшой паузы еще раз быстро сделать очередной глоток воздуха,— продолжайте…

Отношение к смерти — это одна из величайших проблем, с какой непременно сталкивается человек в своей жизни. Однако эта проблема не только не разрешена (в литературе, в искусстве, в философии), но она даже мало продумана. Решение ее предоставлено каждому человеку в отдельности. А ум человеческий слаб, пуглив. Он откладывает этот вопрос до последних дней, когда решать уже поздно. И тем более поздно бороться. Поздно сожалеть, что мысли о смерти застали врасплох.

Примеров спокойного и даже…

Однажды у раввина спросили:
— Может быть такое, чтобы еврей стал буддистом?
— Невозможно!
— Почему?
— Потому что в этом случае еврею придётся много молчать.

P. S. Ни иудея, ни эллина — для Шакьямуни всё едино.

Нет ни одного хорошего дела, вокруг которого нельзя было бы создать подобие религиозного культа. Хотя чаще всего возникает карго-культ. Медитация не стала исключением. Например, трансцендентальная медитация неизменно описывается с акцентом на том, что ею занимаются «ТОП 100 самых богатых людей мира, политиков, музыкантов, актеров, режиссеров и даже президентов стран».

Трансцендентальная медитация имеет все необходимые статусные атрибуты: учение, пророка, апостолов и, конечно же, мерч. Не каждый осмелится попробовать.

Но,…