Саморегуляция

Медитировать — значит слушать тишину внутри себя.

Практика наблюдения за дыханием во время медитации — это костыль для начинающих, способ облегчить первые шаги при переключении внимания с внешнего на внутреннее.

Медитация под специально подобранную музыку тоже может приводить к приятному и освежающему трансу. Но это состояние, на мой вкус, уступает погружению во внутреннюю тишину.

Лучшая музыка для медитации — звуки повседневности. Так, помимо прочего, тренируется…

Рассказывают, что однажды дзенского наставника пригласили провести буддийский ритуал, на котором присутствовали знатные вельможи. Монах впервые оказался в таком окружении и переволновался так, что к концу церемонии был мокрым от пота.

Вернувшись в храм, он собрал учеников и сообщил, что оставляет пост настоятеля:
— Я учил вас сохранять равное отношение ко всем людям. Но, оказавшись за монастырскими стенами, понял, что сам этого не умею и должен продолжить своё ученичество.

P. S. Спокойная музыка, приятные…

Рассказывают, когда наставница дзен Эшун почувствовала скорое наступление смерти, она попросила учеников сложить погребальный костёр.

Когда всё было готово, она спокойно села в центр и приказала зажечь огонь.

Один из собравшихся монахов не сдержался и крикнул:
— Там жарко?
— Только глупцу есть до этого дело,— ответила Эшун и ушла из жизни в пламени.

P. S. Обыденный ум суетится в покое, подготовленный — спокоен в огне.

Нет ни добра, ни зла. Нет ни святого, ни мирского. Нет ни правильного, ни ошибочного. Нет ни большого, ни малого. Пока мы сами в своем сознании не создадим такого разделения.

Полезно (и приятно) время от времени отключать привычный режим шинковки мира и перегружать свой мозг в дословесное состояние. Возвращаясь после этого к modus operandi, мы возвращаемся в другую реальность. Поскольку возвращается свежесть восприятия.

Неразделенное и не подвергшееся концептуализации восприятие бытия…

Однажды гость спросил наставника:
— В социальных сетях ко мне, случается, приходят незнакомые люди и всячески пытаются задеть меня. Кто они? Зачем они это делают?
— Это люди, которым не хватает счастья и которые пытаются немного улучшить своё состояние за твой счёт.
— Почему так?
— Будь они полны, они бы отдавали, а не брали.

P. S. Когда чистое золото объято огнем, оно блестит еще ярче. Поговорка дзен

Религиозная жизнь Китая и китайского буддизма в частности невероятно богата. В ходе многочисленных дискуссий и даже вооруженных столкновений между адептами различных направлений буддийской мысли возник чань-буддизм. Который получил распространение в Японии (с названием Дзен), Корее (Сон) и Вьетнаме (Тхиен) и постепенно, как и «традиционный» буддизм разделился на несколько школ. Боевые искусства, литература, живопись, архитектура и др.— подверглись влиянию дзен и сами стали способом дзен практиковать.

По…

Когда-то я был участником разговора с группой буддийских монахов. Отношение к ним собравшихся было крайне почтительным. Монахов, очевидно, воспринимали как людей «духовно продвинутых». Тибетцы излучали позитив и тепло, как лампы накаливания.

Уже не помню, какой вопрос был задан, но отвечая на него, человек в оранжевой тоге сказал, что сохранять спокойствие и невозмутимость духа в стенах монастыря, которые защищают от мирских проблем и суеты, гораздо проще, чем находясь в миру. Он также выразил свое уважение к…

Важное для человека и важное для человечества — две большие разницы. Важное для человека определяется функциями префронтальной коры. Важное для вида — куда более древними структурами мозга, отдающими команды с помощью нейротрансмиттеров (нейромедиаторов). Важное для эволюции вида поведение (в первую очередь еда и секс) получает естественное вознаграждение и подкрепление в форме «гормонов счастья», таких как эндорфины и дофамин. Кора мозга vs. подкорка — кто окажется сильнее?

Помню замечательную книгу из детства «Радио? … Это очень просто!» Евгения Айсберга. Так вот медитация — это проще, чем радио!

Вопреки распространенному мнению, медитация имеет к мистике или религии весьма опосредованное отношение. Медитация — это не религиозная практика, хотя и может стать ее частью.

Что такое медитация? Это «всего лишь» осознавание настоящего момента. В ходе медитации внимание сосредоточено на действиях «здесь и сейчас». Действия могут быть самые разные:…

Утром перед тем, как одеться, зажги благовония и медитируй.
Ложись спать в определенный час. Принимай пищу через регулярные промежутки времени. Ешь умеренно и никогда не досыта.
Принимай гостя с тем же настроем, что и наедине с собой. Находясь наедине с собой, сохраняй тот же настрой, что и при приеме гостей.
Следи за тем, что говоришь, и что бы ты ни сказал — претворяй это в жизнь.
Когда представляется возможность, не упускай её, но всегда думай дважды,…